رژیم لاغری و روش کاهش وزن
روز اول:
صبحانه:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :۳ عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم:
صبحانه:۲عددسیب زمینی متوسط اب پز
ناهار:۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم:
صبحانه :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :۳ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم:
صبحانه: ۱عدد سیب و یک عدد میوه فصل
ناهار:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:۲عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +۱پرس سالاد+ ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم:
صبحانه : ۱ سیب و ۱ میوه فصل
ناهار:۱ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : ۲ پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +سالاد مخلوط
روز ششم:
صبحانه:۱ سیب و ۱ میوه فصل
ناهار :۱ سیب و ۱ میوه فصل
شام :۲ پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+۱ پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم:
صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل
ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +۱ ق مربا خوری روغن مایع
شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+۱ پرس سالاد
روش کاهش وزن
۱- خوردن عرق نعنا میل به غذا خوردن را به سرعت سرکوب میکند و باعث رژیم لاغری سریع می شود.
۲- کافئین اسیدهای چرب را آزاد میکند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید موجب افزایش سوخت کالری میشود در نتیجه به رژیم لاغری سریع شما کمک میکند.
۳– برای داشتن رژیم لاغری سریع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم‌تر است هم موجب میشود
۴– کم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا ۳درصد کندتر کند. یعنی اگر ۷۰ کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه ۴۵کالری کمتر خواهید سوزاند.
۵– یکی از راههای لاغری سریع این است که هویج، کرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده کردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد کنید. این کار باعث میشود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید.
۶- به یاد داشته باشید که شما می‌توانید روزانه تا ۷۰۰ کالری انرژی بسوزانید.
۷– نگاه کردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث میشود که ۲۲ تا ۳۲ درصد کمتر غذا مصرف کنید که خود باعث رژیم لاغری شما می شود .
۸– برایرژیم لاغری بهتر است اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، می‌توانید به جای آن که بنشینید و با تلفن صحبت کنید، هنگام صحبت کردن کارهای خانه را انجام دهید
۹– یک رژیم لاغری سریع : وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما میشود.
۱۰– می‌توانید یادآوری‌های لازم برای کاهش وزن و رژیم لاغری را روی تکه‌های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن رژیم لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید.
۱۱ – استفاده از قاشق چایخوری جای قاشق غذا خوری
این رژیم ۱۵ روزه با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،
بهترین مشخصه این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربیها می کند
و مانع بازگشت وزن از دست رفته میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد
ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستی به شما دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز ۸ لیوان آب بنوشید.
اب ,رژیم ,زمینی ,۱ ,لاغری ,عدد ,سیب زمینی ,متوسط اب ,زمینی متوسط ,رژیم لاغری ,عدد سیب
درباره این سایت